Como emagrecer em 3 dias? – Confira aqui o Cardápio completo da Nutricionista!

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Como emagrecer em 3 dias

Tatiana Zanin – Nutricionista

Quem precisa emagrecer rápido, pode seguir esta dieta durante 3 dias para perder até 5kg. No entanto, se você está perto do seu peso ideal, é possível que não perca os 5kg, mas esta dieta pode ajudar a desinchar rapidamente, secando o corpo rapidamente.

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Esta é uma dieta radical que só deve ser utilizada em casos de extrema necessidade e durante somente estes 3 dias para não prejudicar a saúde. Além disso, é importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.

 

Cardápio do 1º dia

 

Café da manhã
café, chá ou água (sem adição de açúcar) + 1 laranja + 1 torrada com geleia de morango light

 
Colação

1 taça de gelatina diet

 
Almoço
1 lata de atum em água + 3 torradas
Lanche 1 taça de gelatina diet

 
Jantar

1 maçã com casca 160 g (30 min. antes) + 1 xícara de cenoura crua (ralada) + 100 gramas de carne magra + 1 xícara de vagem cozida

 

 

Cardápio do 2º dia

 

Café da manhã

café, chá ou água + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada + 1 banana

 
Colação

1 taça de gelatina diet

 
Almoço

chá ou água + 1 xícara de ricota ou atum em lata + 5 bolachas água e sal

 
Lanche

1 taça de gelatina diet

 
Jantar

2 salsichas + 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 banana + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal

 

 

Cardápio do 3º dia

 

Café da manhã
café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã

 
Colação

1 taça de gelatina diet

 
Almoço

1 ovo cozido + 2 torradas com 2 fatias de queijo + 1/2 tomate

 
Lanche
1 taça de gelatina diet

 
Jantar
1 lata de atum em água + 1 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado

 
Essa dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.
Além de matemática, qualquer dieta também envolve o fator nutricional e de saúde.

 

Uma restrição alimentar muito intensa, como esta, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer.

Fonte: site tua saúde